رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله

من طرف **مفحطة بعربية بندة** 2009-08-23, 4:22 am

كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله 21

النظام الغذائي رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله 29

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1).. رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله 29

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم.. رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله 29

شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله 29

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم.. رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله 29

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ..
رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله 85

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة ))))))))) رجيم في رمضان للي يبوا ينحفوا للعيد ينحف ((10كيلوا )) انشاالله 155